ストレスイライラしたときに心を整える５つのポイント

こんにちは、栄養士の和田良美です(*‘∀‘)

突然ですが、日々心の静寂は保たれていますか？

私は若干、、、乱心気味ですw

日々やらなきゃいけないことがあって、やりたいけどできていないことがあって、思うように物事が進まなくて。
そんな中、外貨の動きや世界情勢が気になったりしてw

心が乱されている今日この頃（苦笑）

私が乱れた心を整えるために行っていることといえば

１．ランニングをする

ランニングをすることで体が温まり、体の緊張がほぐれて、
副交感神経が優位になります。
ストレスを感じている時は交感神経が優位になっているので、
ランニングすることで、副交感神経が優位になり、
リラックスにつながります。

２．美味しいものを食べたいだけ食べる
普段は食べ物に気を付けていても、たまには食べたいものを
食べたいだけ食べる。

そして、そんな自分を許すことが大切で、大体そういう時は
ストレスを打ち消す

ホルモンのセロトニンの分泌が足りない場合が多くて、

セロトニンの分泌に必要な
たんぱく質を意識して食べることでストレスの
軽減につながるのです。

３．ゆっくりお風呂に入る
ランニング同様、副交感神経が優位になるのでリラックス効果につながるのです。
好きな入浴剤を入れてキャンドルを灯すことで癒しをプラス。

４．泣く
泣くとストレス物質を排出できたり、苦痛を緩和するといった涙の健康効果があるといわれています。
実は人一倍涙腺が弱いので、ストレスが極限に来た時に、

泣ける音楽とかを聴いて号泣することでスッキリして翌日からまた頑張れるのです。

５．睡眠時間を確保する
睡眠不足が続くと自律神経のバランスが乱れ、イライラしやすくなるのです。
忙しい時に寝不足になったりするのですが、作業効率も落ちるし、イライラするので睡眠時間を確保するようにしています。

この辺りを実践することで、心に平穏を取り戻すことができて、「また新しいレシピを作ろう。」
と、パワーが沸いてくるのです。

やっぱりね、心が混沌としている中で作った料理って、何かが欠けてていて、

たぶん見ている人にも伝わるんじゃないかと思っているのです。

それは写真に動画にも表れてしまうので、心を整えてから作るようにしています。

ということで、最近メンタルが落ち着いたので動画の更新しております☆

最後までご覧いただきましてありがとうございました☆