【お餅アレンジ】もっちりじゅわ~っ♡鶏もち南蛮漬けの作り方レシピ

今日の姫ごはん
鶏もち南蛮漬け♡

もちもち食感のおもちと、しっとりした鶏肉を漬け込んだ、
野菜たっぷり南蛮漬け。
食べた時に甘酢ダレがじゅわ~っと広がって、とっても美味♡
ぜひ作ってみてくださいね。


鶏もち南蛮漬け レシピ


切り餅 1コ
鶏むね肉 80g
酒 大さじ1
小麦粉 小さじ2
塩コショウ 少々
玉ねぎ 1/4コ
にんじん 20g
ピーマン 1/2コ
サラダ油 適量
酢 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1


1.切り餅は、4等分に切る。
 玉ねぎは、薄くスライスする。
 ニンジン・ピーマンはそれぞれ千切りにする。


2.鶏むね肉は、全体的に箸かフォークで穴を開けて、食べやすい大きさに切る。
 塩こしょう・酒をかけて、10分くらいおく。
 鶏肉は、つけダレを捨てて、小麦粉をまぶす。 

3.耐熱容器に玉ねぎ・にんじん・酢・しょうゆ・砂糖を入れてラップをして、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。
 ピーマンを加えてサッと混ぜる。

4.フライパンにサラダ油を入れて加熱し、切り餅を入れて揚げ焼きにする。
 切り餅がカラッと揚がったら、3.に入れてサッと混ぜる。

5.4.のフライパンに鶏肉を入れて揚げ焼きにする。


 鶏肉に火が通ったら、3.に加えてサッと混ぜ、時々混ぜながら15分おく。

6.お皿に盛り付けて完成です。


・餅は揚げすぎると膨らんで、くっつきやすくなるので、
 餅の一部がぷくっと膨れてきたころに取り出してあげてください。
・餅と、鶏肉は熱いうちに甘酢ダレに漬け込むことで、味がなじみやすくなります。


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栄養士 和田良美

姫ごはんとは、、、材料は1人分! 
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、食べてキレイになれるごはんのレシピ。
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